Устаю на работе какие витамины пить

Какие витамины пить людям, трудящимся умственно?

Подскажите, пожалуйста, хороший комплекс витаминов и минералов, способствующих активизации мозговой деятельности и хорошему общему тонусу организма. Осень наступила, голова совсем отказывается работать( Постоянная депрессия и чего-то не хватает. Возраст — 27 лет. Может, кто знает оптимальный вариант? Спасибо)

Прежде всего — попытайтесь как можно больше витаминов получать из натуральных продуктов, кушайте побольше овощей, фруктов,сократите или вообще исключите из своего рациона крепкий чай, кофе, алкоголь.Соблюдайте режим сна,- не менее 8 часов в сутки, побольше бывайте на свежем воздухе. Если видимого улучшения не наступило — лучше сходить к врачу — эндокринологу,- описанные вами симптомы могут проявляться из-за сбоев работы некоторых желез внутренней секреции организма, сдать анализы, и если обнаружатся симптомы нехватки витаминов в организме — врач сам назначит вам наиболее подходящий именно вам витаминный комплекс.

Ноотропы улучшают мозговую деятельность, память, внимание; помогают при стрессах, депрессиях. Но существуют и противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость БАД. Лучше проконсультироваться с врачом перед приемом препарата. Принимать надо по 1- 2 капсулы в день. Препарат современный, говорят, что помогает больше, чем глицин. Продаётся в аптеке.

Самыми лучшими витаминами отвечающими за мозговую активность и память являются витамины группы В. Они активизируют память и мышление, повышают работоспособность организма, защищают от переутомлений и стрессов.

Разберемся поподробнее в каждом из них:

Витамин В1 (тиамин)- отвечает за познавательный функции мозга. При его дефиците появляются: снижение памяти, высокая физическая и психическая утомляемость, бессонница, депрессивное состояние. Тиамин содержится в следующих продуктах: крупы (овсяная, гречневая), орехи, горох, рыба, яйца.

Витамин В2 (рибофлавин)- ускоряет умственные реакции. Особенно полезен при активных физических и умственных нагрузках. Симптомы его дефицита проявляются в следующем: сонливость, заторможенность умственных реакций, снижение аппетита, потеря массы тела.

Витамин В3 (никотиновая кислота)- применяется для улучшения памяти. При его недостатке у человека ухудшается память, трудно состредоточиться, постоянная усталость.

Витамин В6 (пиридоксин) — стимулирует повышение интеллекта. Отвечает за активную работу мозга, также защищает от последствий алкогольного либо никотинового отравления. Содержится в грецких орехах, картофеле, зерновых, капусте, бобовых, рисе, печени, молоке.

Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за скорость мышления. При его дефиците появляются: необоснованные страхи, ухудшается память, появляется бессонница. В большом количестве он содержится в сыре, молоке, тыкве, баранине, говядине. Стоит отметить, что курящим людям и употребляющих алкоголь следуют принимать повышенную дозу этого витамина.

Также не стоит забывать такие витамины, как: витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Р (биофлаваноиды), витамин D (кальцеферол) они также оказывают положительное влияние на работу мозга, улучшают память, а также препятствуют быстрому переутомлению!

Какие витамины нужно пить для красоты и молодости

Около 30% японок пьют пилюли красоты, американки и европейские женщины — 20%. Украинки и россиянки – 3%. Возникает вопрос: наши женщины так осторожны или столь недальновидны? Какие витамины необходимо пить для молодости и красоты, и в чем их различия?

Таблетка в косметичке

Польза пилюль «Нутрикосметика». Вероятнее всего именно в этом направлении будет происходить развитие индустрии красоты в XXI веке. Ведущими мировыми производителями уже не просто изготавливаются маски и кремы для клиенток, они предлагают пополнить заботу о внешности таблетками. Специалисты очень просто и понятно объясняют: пилюли быстрее поставят организму требуемые вещества, а красота кожи и волос находится в прямой зависимости от внутреннего состояния организма.

Скорость старения человека во многом обуславливается на генетическом уровне. Если ваши бабушка и мама выглядели молодо, то у вас достаточно высокие шансы надолго сохранить красоту. Но старит нас неправильный образ жизни.

Всем известно, что восстановление кожного покрова происходит с 22 до 24 часов, а современным женщинам зачастую приходится ложиться спать после полуночи. Расчеты показали, что даже сбалансированное питание, вполне достаточное по углеводам, жирам, белкам и энергии, имеет дефицит витаминов и микроэлементов. От этого в первую очередь оказывается в проигрыше кожа – наиболее внушительный орган, интересы которого удовлетворяются по остаточному принципу.

В таких условиях рекомендуется пить пилюли красоты, они могут создать чувствительную поддержку и сохранить дар природы женщинам, – ее красоту. Концентраты природных биологически активных веществ (высушенные водоросли, фитосборы и пр.), богаты нутриентами, необходимыми организму, – это аминокислоты, олигоэлементы, минералы, витамины. Эти вещества оказывают содействие в улучшении состояния ногтей, волос и кожи, помогают разрешить проблемы с целлюлитом, угревой сыпью и др. «Нутрикосметика» обеспечивает необходимыми веществами не транзитом, а напрямую. В большинстве таблеток содержатся сера и цинк, обезвреживающие свободные радикалы, ценные антиоксиданты, которые препятствуют старению (витамины Е, С и А).

Тот или иной препарат имеет в наличии свой набор активных веществ, которые разглаживают морщины, восстанавливают водно-солевой баланс и исправляют эластичность и натяженность кожи. Это могут быть микроэлементы (цинк, магний, селен, хром, медь), зеленый чай, соя, гинкго билоба, льняное масло, альфалипоидная кислота. Препараты имеют сходство в том, что для получения стойкого эффекта их следует пить длительное время, до 3 – 6 месяцев. Разработчики дают обещание, что с течением времени в коже скапливаются различные полезные вещества, но врачи-диетологи не разделяют подобный оптимизм: ведь организмом довольно быстро расходуются все полезности. Расщепляются и выводятся белки, а синтетические витамины, даже жирорастворимые, недостаточно хорошо задерживаются в резерве.

Витамины для сияющей красоты

Нутрикосметика не является синонимом комплексов витаминов или БАДов. Главным их достоинством считаются специально подобранные ингредиенты, не просто насыщающие клетки и органы необходимыми витаминами и микроэлементами, но и целенаправленно воздействуют, к примеру, на определенную проблему, стимулируют, в именно, участки дермы и поэтому весь кожный покров становится более эластичным. Препараты, предназначенные для укрепления ногтей и волос, содержат витамины группы В, которые способствуют стабильной функции центральной нервной системы (что имеет для волос большое значение), антиоксидант таурин и цинк, микроэлемент, несущий ответственность за упругость волокон. Но действуют они только, если проблема заключена собственно в ногтях (волосах), и не обусловлена разладом в функциях половой, пищеварительной или эндокринной систем. Самыми популярными являются средства для «сияющей кожи», и это не случайно: их эффективность подтверждается исследованиями и систематическими докладами изготовителей, а также собственной практикой косметологов и их посетителей.

Сочетание поддержки красоты изнутри имеет большое значение с внешними бьюти-процедурами. Это не является альтернативой салонному и домашнему уходу, это его необходимое дополнение, которое способно решить, допустим, бессилие определенных активных веществ из масок и кремов насыщать глубокие кожные слои в той плотности, которая необходима для получения ожидаемого и стойкого эффекта. Натуральные антиоксиданты могут творить чудеса, в особенности, если использование наружных средств подкрепляется их приемом внутрь.

Меры безопасности

Не следует пренебрегать определенными мерами предосторожности.

1. Не сочетайте нутрикосметику с прочими витаминами, чтобы уклониться от передозировки.

2. Не пейте витамины красоты круглогодично (их прием рекомендован строго определенными курсами). Чтобы не создалась ситуация типа «одно лечить, другое калечить», необходимо обязательно перед приемом препарата проконсультироваться со специалистом.

Важных мелочей немало: в состав препарата входят во всех отношениях полезные водоросли, а у людей есть проблемы со щитовидкой. Навряд ли эндокринная система лояльно отнесется к такой добавке, в таком случае лучше подберите и пейте препарат, не содержащий йод. Пилюли с содержанием экстракта артишока, нежелательно пить, если есть проблемы с желчным пузырем (это вещество обладает желчегонным действием и способно вызывать закупорку желчных протоков). Прием пилюль красоты надо обязательно сочетать со SPA-процедурами, фитнесом, правильным питанием. Прежде чем выбрать препарат, необходимо сделать биохимические и общеклинические анализы, проверить гормональный фон. Так как состояние кожного покрова имеет прямую связь с деятельностью надпочечников, яичников и желудочно-кишечного тракта.

В обязательном порядке следует внимательно изучить аннотацию: длительность курса, способ применения, состав и пр. Приобретайте нутрикосметику только в аптеках и от известных производителей.

Витамины устраняющие слабость и усталость

В условиях современной жизни человек зачастую отводит совсем немного времени для полноценного сбалансированного питания – оптимальный вариант работающих с утра до ночи людей это «перекусы» в заведениях фаст-фудов. Питаясь, таким образом, на протяжении длительного времени организм недополучает полезных веществ со всеми вытекающими последствиями – быстрая утомляемость, сопровождающаяся бессилием, сонливость, апатия и частые депрессии. Поднять свой жизненный тонус, возможно принимая витамины от стресса и слабости, а также по возможности пересмотрев свой рацион питания.

Сегодня все чаще можно услышать о синдроме хронической усталости, причем поражает данный «недуг» в основном молодых людей в возрасте от 20 до 45 лет. Проведенные исследования показали, что мужчины в отличие от женщин в несколько раз реже страдают от синдрома хронической усталости, стресса и нехватки сил. Кроме того было зафиксировано что в мире каждый день выявляют близко тысячи новых случаев этой «болезни». Дабы предотвратить столь неприятный синдром следует принимать продуктамы, содержащие все необходимые для организма витамины, и тогда от усталости, упадка сил и стресса не останется следа.

При хронической усталости

Синдром возникновения усталости и сонливости появляется не только от физических и умственных нагрузок, сюда можно отнести также:

  • постоянный недосып, стресс, частые непредвиденные ситуации;
  • отсутствие правильного питания, и, как следствие – нехватка сил;
  • бесконтрольный прием лекарственных препаратов, принимать которые нежелательно без назначений врача;
  • болезни различной этиологии от нервных расстройств до инфекционных процессов в организме у мужчин и женщин.

Дабы побороть хроническую усталость, справиться с сонливостью и нервозностью следует пересмотреть свой ритм жизни, правильно сбалансировать питание, а также не забывать о витаминах, какие необходимо пить при упадке сил и постоянной усталости. Помимо этого следует помнить о том, что микроэлементы играют также важную роль в поддержании активной жизнедеятельности организма человека.

Наиболее уязвима и подвержена упадку сил прекрасная половина человечества, поэтому полезные вещества от хронической усталости для женщин достаточно актуальная тема. Повышенная утомляемость возникает в первую очередь вследствие нарушения работы нервной системы, другими словами нервного истощения, а также при недостаточном поступлении важных веществ в организм, усугубленное вредными привычками (алкоголь, табакокурение).

Микроэлементы от усталости и сонливости для женщин это в первую очередь представители группы B:

  • тиамин (B1) – участвует в белковом, жировом, углеводном метаболизме преобразуя нутриенты в энергию, достаточно 1,5 мг ежесуточно;
  • рибофлавин (B2) – ни один обменный процесс не проходит без его участия, кроме того он необходим для выработки гемоглобина, норма 1,8 мг;
  • B3, B5, B7 – способствуют извлечению энергии из продуктов питания, ежесуточные нормы B3 – 20 мг, B5 – 5 мг, B7 – 50 мкг ;
  • пиридоксин (B6) – укрепляет иммунную защиту организма, отвечает за синтез гемоглобина, а также углеводный обмен, допустимая норма 2,5 мг в сутки;
  • кобаламин (B12) – нормализует состояние нервной системы, отвечает за энергообмен и процессы роста, достаточное потребление 3 мкг.

Для того чтобы нормализовать состояние, поддержать жизненный тонус мужчин и женщин на должном уровне, следует пить витамины данной группы при усталости и сонливости, однако не стоит завышать допустимую дозировку – это никак не не решит проблему и не прибавит вам сил.

Сильная половина человечества также страдает от стрессов, упадка сил, перепадов настроения, поэтому принимать витамины от стресса и сонливости важно и для мужчин. Также важно сбалансировать питание, отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни. У мужчин также показаны к приему витамины группы B при постоянной усталости и состоянии нервозности.

Кроме этого повышенная утомляемость, а отсюда плохое настроение также сказывается на половой и репродуктивной функции мужчин. Лучшие витамины от стресса, сонливости, поддержания эректильной функции, а также выработки тестостерона и полового влечения у мужчин это группа линолевых кислот (F).

Поддерживающие комплексы

Важную роль в поддержании нормального состояния организма занимает аскорбиновая кислота (витамин C), она способствует укреплению иммунных функций, а также повышает работоспособность, психологическое состояние человека. Ежесуточная профилактическая дозировка аскорбиновой кислоты у мужчин и женщин не должна превышать 90 мг, однако, норма витамина C может быть увеличена до 2 г при выраженном синдроме хронической усталости в терапевтических целях.

Витамины против хронической сонливости и упадке сил рекомендуют пить комплексно, так для лучшего усваивания аскорбиновой кислоты следует употреблять рутин (P), дополняя друг друга, они являются «ударным» средством против усталости и стресса.

Ко всем вышеперечисленным веществам следует добавить ретинол, витамин A необходимо принимать при хронической усталости, так как он повышает работоспособность человека, способствует высвобождению энергии, а также участвует в выработке половых гормонов, что важно для обоих полов. Достаточное поступление ретинола не только спасает от усталости, но и повышает либидо.

Витамины против усталости это еще одно жирорастворимое вещество под названием кальциферол (D). Витамин D поддерживает нормальное состояние иммунной системы человека. Преобразует в энергию поступающие в организм нутриенты, улучшает работоспособность, повышает стрессоустойчивость, нормализует сон у мужчин и женщин.

Правильно подобранные витамины помогут избавиться от стресса и хронической усталости, однако успех гарантирован лишь в том случае если дозировка не будет превышать допустимые пределы, которые врач устанавливает исходя из индивидуальных показателей пациента.

От усталости глаз

Проявлением усталости глаз могут быть потяжелевшие веки, снижение остроты зрительной функции, краснота, слезоточивость, рези – длительное напряжение зрительного нерва особенно при условии плохого освещения может спровоцировать данные симптомы.

Витамины от усталости глаз наиболее надежный и безопасный способ избавиться от неприятных признаков переутомления. Самыми эффективными здесь являются:

  • ретинол – его недостаток провоцирует развитие различных заболеваний глаз, вплоть до снижения качества зрения;
  • токоферол, аскорбиновая кислота – снимают усталость, нормализуют циркуляцию крови, повышая эластичность сосудов, предотвращают возникновение глаукомы;
  • сюда можно отнести минералы медь, цинк, а также каротиноиды зеаксантин, лютеин – они необходимы для нормального функционирования органов зрения, снимают с глаз усталость, предотвращают развитие различных заболеваний.

Дабы поддержать органы зрения в нормальном состоянии следует пить специальные капли-витамины для глаз от усталости. Капать такие препараты следует курсом – через каждые три месяца приема делать перерыв в один месяц. Однако самолечение здесь не уместно, обязательным условием приема любых препаратов является строгое соблюдение назначенной врачом дозировки.

Важно также помнить, что узнать какие витамины принимать от стресса, при синдроме усталости и сонливости, а также для поддержания здорового состояния глаз можно у врача терапевта или диетолога. А приобрести их можно и без рецепта в аптеке как индивидуально, так и комплексно, популярные препараты – Селмевит, Алфавит энергия, Центури 2000, Витрум Энерджи.