Какой витамин влияет на сон

Какой витамин влияет на сон

Мамлайф — приложение для соврeменных мам

Девочки, может ли витамин Д влиять на ночной сон? В последнее время дочка (6,5 месяцев) очень чутко спит, всё время просыпается, просит грудь, но заснуть не может. И с каждой ночью хуже. Сегодня вообще намучились. Витамин Д даём с 15 октября. Чаще просить грудь ночью она стала раньше, месяцев с 4,5. До этого ночью было не добудиться, молоко переполняло грудь. Выраженной бессонницы до последнего времени не было, и засыпала хорошо. Я думала, что раньше был животик или зубки. 2 зуба у нас вылезли в начале октября без особого беспокойства. Сейчас слюни сильные снова пошли. И эта бессонница появилась. ((( Уже соски болят, что она на них все время, даже не знаю, что делать. Муж один раз ночью встаёт, час её носит на руках, чтобы я хоть немного поспала. После этого часа 3 может проспать. У кого так было? Что делать, подскажите?

В приложении Вы сможете просмотреть все фотографии этой записи, а также прокомментировать и почитать другие посты автора

Комментарии

— А вы утром его ей даете?

— Может. У многих детей на него реакция.

— Может, особенно если передоз. Сдайте пробу Сулковича)

— Может, его нужно давать с самого утра, и если ребенок слишком бодрый, стоит поменять препарат на другой

— Я не давала долго ребёнок осень плохо спит. Каждые 2 часа просыпается. Висит на сисе и не засыпает. Порой прям кричит. Зубов пока неи

— @edemska, утром даём. А какой посоветуете? Мы даём вит Д мульти табс из Финляндии.

— @marina321, да, конечно утром.

— блин У нас тоже самое.нам сегодня 6,и просыпаться начала с 4,5 где-то,даю ДЕВИСОЛ,может тоже проснуться ночью и часа 2 не спать я даже теперь её сразу не укладываю,полежу часик она поиграется только потом начинаю.в среду к педиатру спрошу. не знаю что с ней такое.вит д даю до 12

— @natushka, у меня тоже из Финляндии с зайкой, не помню как название, побочек нет

— @natushka @edemska а на упаковке зайки из Финляндии что написано, по сколько капель давать? А Вы по сколько даёте?

— Не думаю,что витамин Д. я с сентября даю. все хорошо было,первый сон с 23 до 7,потом просыпалась на кормление!а вот недели 2 назад,начала постоянно ночью просыпаться. может период такой у малышек🤔

— Это зубы дальше идут! И период такой у деток . Но зубы эту картину украшают!

— @mamochkaseni020615, по 5 капель, мне просто как то врач говорила, что давать только утром и следить за повелением, если бодр слишком менять

— @edemska таки я о том и говорю, там на коробке написано по 1 капле, вы даёте 5 и удивляетесь реакции малыша

— @mamochkaseni020615, финские витамины идут по 5 капель, на коробке так и написано. Там меньше концентрация как раз во избежание передозировки. У Тани @edemska проблем со сном как раз нет) Она написала, что врач предупредил обращать на это внимание, так как витамин Д может давать такую побочку.

— @natushka у меня написано так на финском по 2 капли детям с 1,5 ЛЕТ и когда я спросила врача можно ли давать по 5 капель, ссылаясь на то, что вот некоторые мамочки дают, она мне ответила, цитирую: "А передозировки они не боятся?"

— @natushka ничего не доказываю никому, просто Если верить инструкции на упаковке, а её для чего то ведь написали)) и педиатору который нас ведет, можно предположить, что действительно может быть передоз и это влияет на поведение малыша, просто предлагаю задуматься об этом. Всем добра и здоровья!!

— @mamochkaseni020615, там написано давать по 5 капель, и у гас нет никакой реакции, с чего вы взяли

— @edemska я предлагала просто обратить на это внимание)) так как на моей коробочке у Минисан с зайчиком, а у Вас я так поняла именно такой, написано дети 1'5-3 года по 2 капли, детям старше 3 и взрослым по 4 капли, но ни как ни 5

— @mamochkaseni020615, такой по 5 капель, как написано в инструкции

Скачивайте и общайтесь с мамами поблизости в Мамлайфе — приложении для соврeменных мам

Влияние дефицита микроэлементов на сон

Влияние дефицита микроэлементов на сон 04.10.2015 21:27

Наш организм — это сложная и комплексная система. Часто проблемы со сном может вызывать дефицит различных элементов в нашем организме.

Ниже вы найдете описание возможной связи нехватки витаминов и микроэлементов на наш сон.

Витамин C. Частые просыпания, синдром беспокойных ног. Подробнее здесь.

Витамин Д. Постоянная сонливость, тяжелые утренние просыпания, прерывание сна в течение ночи. Подробнее о витамине Д — читайте здесь.

Никогда не принимайте витамин Д во второй половине дня: только до обеда. Вечерний прием негативно влияет на сон.

Витамин B1 (тиамин) используется центральной нервной системой для синтеза важных нейротр ансмиттеров. В частности гамма-аминомасляной кислоты, участвующей в регуляции процессов сна и бодрствования. Считается, что дефицит витамина B1 оказывает среднее влияние на возможное развитие бессонницы. Кроме того тиамин связан с уровнем магния в организме, который в свою очередь также важен для нормального сна.

Витамин B3 (ниацин или никотиновая кислота). Важен для каждой клетки организма. Возможные симптомы нехватки этого витамина: просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять. Неспособность спать всю ночь.

Витамин B5. Постоянная усталость, прерывистый сон .

Витамин B6. Критичен для производства (важных для процесса сна и бодрствования) нейротрансмиттеров: допамина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты и других. Возможные симптомы дефицита этого витамина: сложности с засыпанием, постоянная усталость .

Витамин B9 (Фолиевая кислота). Бессонница, чрезмерная усталость.

Витамин B12. Бессонница, слишком долгое засыпание, слишком чуткий и прерывистый сон, ночные просыпания. Подробнее читайте здесь.

Никогда не принимайте витамин B12 во второй половине дня: только до обеда. Вечерний прием негативно влияет на сон.

Железо. Бессонница, неспособность быстро уснуть, синдром беспокойных ног, беспокойный сон, учащенные ночные просыпания среди детей, слишком ранние утренние просыпания. Подробнее о железе читайте здесь.

Йод. Длительные засыпания, длительные просыпания ночью, бессоница, разбитое состояние по вечерам. Читайте здесь.

Калий. Постоянная усталость, слабость, неспособность спать всю ночь (засыпаете и просыпаетесь)

Кальций. Просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять.

Магний. Ночные судороги в ногах. Синдром беспокойных ног. Спазмы мышц. Сложность с засыпанием. Прерывистый сон. Неглубокий сон. Бессонница. Подробнее читайте здесь.

Медь. Нехватка меди может вызывать симптомы, подобные проявлениям дефицита железа.

Хром. Достаточный уровень хрома держит под контролем сахар в крови. Неадекватный уровень сахара у людей с определенными проблемами может вызывать сложности с ночным сном.

Цинк. Дефицит цинка способен вызвать различные нарушения сна вплоть до серьезной бессоницы. Цинк необходим для усвоения витамина B6, который в свою очередь используется для регулирования процессов сна и бодрствования.

Данная статья носит информационный характер: не ставит диагнозы и не назначает лечение. Если вы подозреваете у себя нехватку того или иного элемента, обратитесь к квалифицированному врачу.

Утомляемость и нарушение сна связаны с низким уровнем витамина D

Позаботьтесь о получении адекватного объема витамина D для того, чтобы улучшить сон и снизить утомляемость.

Новое исследование показывает, что для максимального улучшения сна уровень витамина D в крови должен находиться в пределах 60-80 нг/мл. Кроме того, наблюдается четкая взаимосвязь между дефицитом этого нутриента и повышенной утомляемостью.

Не так давно ученые Университета Техаса провели одно научное исследование с участием 1500 человек, страдающих головными болями и бессонницей, и обнаружили, что у всех этих людей наблюдался дефицит витамина D. После этого исследователи начали обеспечивать испытуемых данным нутриентом и установили, что в течение двухлетнего периода при повышении уровня витамина D в крови до 60-80 нг/мл у участников эксперимента восстанавливался нормальный сон, и снижалась частота головных болей.

Необходимо отметить несколько важных моментов данного исследования. Прежде всего, у испытуемых наблюдался очень сильный дефицит витамина D, поэтому их обеспечивали 20 000 МЕ витамина D3 в день. Положительный эффект воздействия такой большой дозы на сон был отмечен сразу же, – у всех участников тут же улучшилось качество сна. За несколько месяцев уровень витамина D в крови испытуемых повысился, в связи с чем их цикл сна восстановился полностью. В течение двухлетнего периода исследования ученые отмечали, что при понижении уровня витамина D в крови ниже 50 нг/мл или при его повышении выше 80 нг/мл у испытуемых сразу возникали расстройства сна. Кроме того, было замечено, что у большинства испытуемых потребление витамина D2 в виде пищевой добавки тоже нарушало сон. В связи с этим этой формы витамина D лучше избегать в пользу формы D3.

Стоит отметить, что механизм, посредством которого витамин D влияет на способность человека к засыпанию, обусловлен его рецепторами, расположенными по всему головному мозгу. При этом очень большая концентрация этих рецепторов наблюдается как раз в клетках мозгового ствола, который позволяет нам засыпать. Если у человека развивается дефицит витамина D в крови, то это нарушает цикл сна-бодрствования. Помимо этого данный витамин также влияет на многие другие гормональные процессы в организме, включая репродукцию, метаболизм, пищеварение и сердечнососудистое здоровье, которые в свою очередь влияют на степень утомляемости и регуляцию сна.

Ученые предполагают, что увеличенное за последние 40 лет число случаев расстройства сна отчасти обусловлено широким распространением дефицита витамина D, поскольку большую часть времени люди проводят в помещениях или же пользуются солнцезащитным кремом, когда выходят на улицу. В теплых солнечных регионах и в северных широтах дефицит витамина D просто свирепствует, в связи с чем потребление пищевых добавок этого нутриента представляет собой крайне важный для здоровья момент.

Также имейте в виду, что помимо улучшения качества сна и снижения утомляемости в результате бессонницы витамин D необходим для поддержания хорошей композиции тела и спортивной результативности.