Какие витамины железа лучше пить

Витамины с железом: как и когда принимать; таблица продуктов, где содержится железо

Железо — важный минеральный элемент, который нужен организму для выработки гемоглобина — пигмента крови, производящегося в эритроцитах. Нехватка железа приводит к понижению уровня гемоглобина, что несет за собой нехватку такой функции крови, как транспортацию кислорода. В организм железо попадает вместе с едой, всасывается в двенадцатиперстной кишке.

Организму необходимо железо во время развития, беременности, при потере крови в период менструации у женщин. А это значит, что микроэлемент железо должен быть в рационе любого человека ежедневно.

Все процессы кроветворения невозможны без железа. Почти половина данного элемента входит в состав эритроциты, четверть его участвует в процессе формирования красящего вещества мышц, в еще четверть микроэлемента остается в печени и селезенки просто для необходимости.

Витамины, содержащие железо

Для лечения и профилактики железодефицитных анемий медики советуют витамины с железом. Это препараты двухосновного и трехосновного железа. Для правильного всасывания необходимо достаточное количество соляной кислоты в желудке, для растворения принятых витаминов. А при секреторной недостаточности желудка железо назначают вместе с хлористоводородной кислотой. Препараты с железом принимают внутрь как таблетки или вводят внутривенно.

Витамины, содержащие железо в большей степени находятся в продуктах питания, таких как: печень, желток, перепелиные яйца, красная капуста, свекла, помидоры, тыква, бобовые, лесные орехи, семечки. К продуктам с высоких содержанием железа можно отнести фрукты (груша, гранат, инжир, дыня, айва, хурма, шиповник, земляника, абрикос, курага, яблоки и рябина), грибы, крупы (гречневая, овсяная). Из продуктов животного происхождения железо усваивается на 20%, а из фруктов, овощей и круп только 5%.

При дефиците железа витамины и препараты необходимо совмещать с приемом витамина Е,С и микроэлемента медь. Особенно это необходимо беременным женщинам, людям перенесших большие кровопотери и для детей в период роста.

Только врач во время консультации может определить какие пить при нехватки железа препараты. В основном это минеральные комплексы, которые содержат сбалансированные минералы: витамины А,Е, группы В, С, фолиевая кислота, цинк, кальций, йод, медь и конечно железо. Такой комплекс отлично подходит для профилактики и лечения анемии и полного укрепления организма. Прием по одной таблетки в день вместе с едой, длительность употребления — месяц

Симптомы недостатка железа в организме

О недостаточности железа в организме говорят следующие симптомы:

  1. Нарушение внимания
  2. Частые вирусные заболевания
  3. Усталость, имеющая стадию хронической.
  4. Быстрая утомляемость
  5. Резкое снижение аппетита
  6. Частая одышка
  7. Хрупкие волосы и ногти
  8. Бледность лица
  9. Нарушение работы кишечника
  10. Шелушения кожи.
  11. Нарушение кровоснабжения.

Если до консультации специалиста наблюдается большинство симптомов, то стоит задуматься о какие витамины содержат железо и начать принимать их самостоятельно. К таким препаратам можно отнести: Сорбифер, Алфавит, Дурулес, Феннюльс, Тардиферон и многие другие.

О витаминах при заболеваниях щитовидной железы

Щитовидная железа — это орган эндокринной системы, несущий ответственность за основные функции в организме.

Нарушение функций щитовидки может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Чтобы поддерживать состояние органа в норме, специалисты советуют принимать витамины для щитовидной железы, с помощью которых будет достигнута полноценная работа органа, регулярное обновление гормонального статуса и регуляция их влияния на организм человека.

Какие витамины и минералы нужны щитовидной железе?

Поступая в организм в достаточном количестве, витамин А способствует улучшению клеточного роста и нормализации синтеза белков в щитовидке.

То есть этот витамин выполняет работу посредника: он помогает запустить механизм белков-рецепторов, которые принимают активную форму и начинают взаимодействовать с тиреотропными гормонами.

Витамин А содержится в моркови и шпинате , а также в лечебных препаратах — Аевит, Аксерофтол .

Принимать только витамин А не рекомендуется, поскольку он плохо усваивается в отдельной форме.

Это правило относится как к аптечным препаратам, так и пищевым продуктам.

Дефицит витамина Е становится причиной нарушения усвояемости йода, важнейшего микроэлемента для щитовидной железы.

Отсутствие йода в организме приводит к патологиям эндокринной системы, таких как зоб, гипотиреоз и др.

Витамин Е содержится

окрашенных в зеленый цвет

Но больше всего этого витамина можно найти в маслах — оливковом, кукурузном и пр.

Нехватка витамина Д в организме встречается при пониженной функциональности эндокринного органа — гипотиреозе .

Чтобы убедиться в этом диагнозе, достаточно сдать соответствующий анализ в лаборатории.

Недостаток витамина Д обычно испытывают люди в межсезонье, а также проживающие в северных областях нашей страны.

Витамин Д содержится в

В аптеке можно приобрести Рыбий жир, Альфа Д3 и другие аналоги.

Группу витамина В, необходимого для полноценной работы щитовидки, представляют витамин В6 и витамин В12.

Витамин В6 положительно влияет на работу эндокринной системы, принимает активное участие в процессах метаболизма.

Его можно найти в орехах, цитрусах, рыбе и яйцах .

Витамин В12 в сочетании с фолиевой кислотой является источником допамина — биологически активного вещества, способного бороться с депрессией, вызванной недостаточной активностью щитовидной железы.

Витамин В12 находится в

Кстати, витамин В12 отлично переносит тепловую обработку, но легко разрушается при взаимодействии с сырым мясом и водой.

Дефицит йода отмечается при гипотиреозе — серьезном заболевании, основным признаком которого является зоб.

В результате нарушается самочувствие человека и страдает его здоровье: сердечно-сосудистая, мочеполовая, костная и другие системы.

Чтобы этого избежать, достаточно добавлять в пищу йодированную соль.

Дополнительно с йодированной солью рекомендуется употреблять в пищу морепродукты, ламинарию, рыбу и яйца.

Но нужно учитывать , что в пищевые продукты недостаточно обогащены йодом, поэтому для восполнения его суточной потребности съедать придется достаточный объем пищи ежедневно.

Во время беременности, грудного вскармливания, активного роста и развития детей и подростков, а также в период менопаузы употреблять в пищу только морскую соль недостаточно.

Нужно обратить внимание на препараты, которые восполняют нехватку йода в организме в короткие сроки, например: Йодомарин.

Назначением препаратов при гипотиреозе и других патологиях эндокринной системы должен заниматься врач.

Этот микроэлемент несет ответственность за синтез специфических ферментов, отвечающих за активность тиреоидных гормонов.

Селен в большом количестве содержится в чесноке, печени, бобах и кукурузе.

Аптечными препаратами с селеном являются Компливит Селен, Селенобел.

Нехватка селена в организме приводит к недостатку кальция в организме, так как он нарушает его усвоение, а также к накоплению кадмия и мышьяка — веществ, которые негативно отражаются на здоровье человека.

Избыток селена приводит к патологическому росту печени, развитию судорожного синдрома, опасен при гипотиреозе, провоцирует зоб.

Этот микроэлемент необходим для полноценной работы эндокринной системы.

Он стимулирует работу щитовидки и контролирует количество тироксина в сыворотке крови.

Количество меди в организме можно восполнить с помощью морепродуктов, бобов и круп.

Стимулирует иммунную систему, одновременно снижая количество антител к тканям щитовидной железы, эффективен при гипотиреозе, благоприятно влияет на зоб.

Цинк содержится в субпродуктах, курином желтке, пекарских дрожжах, арахисе .

Заболевания щитовидки, которые возникают из-за недостатка, или, напротив, избытка витаминов и микроэлементов в организме (диффузный зоб, гипертиреоз), нуждаются в обязательной коррекции.

Принимать поливитамины необходимо для профилактики и лечения железы, например: таких как зоб и при гипотиреозе.

На аптечных прилавках представлен достаточный выбор биологических добавок к пище и поливитаминных комплексов.

Среди йодсодержащих препаратов следует уделить внимание БАДам, которые состоят из полного перечня витаминов, количество которых соответствует рекомендованной суточной дозе в одной таблетке.

Суточная доза микроэлементов не может быть одинакова для детей, взрослых и беременных женщин — эти цифры обычно варьируются.

Поэтому выбирая поливитамины, необходимо учитывать кто будет принимать этот препарат и при каком заболевании.

Витамины для кормящих мам

После родов женщины сталкиваются с массой проблем, это выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, анемия, нездоровые зубы и десна. Все эти недуги ‒ следствие авитаминоза. Тело женщины отдает ребенку все необходимое независимо от того, хватает ли ему самому полезных веществ. Если женщина принимала витамины во время беременности, то неприятностей меньше. Но витаминная поддержка организму нужна не только во время беременности, но и после нее. Какие витамины для кормящих мам наиболее важны? Каким аптечным мультивитаминным комплексам отдать предпочтение?

Витамины важны не только для мамы, но и для малыша

Новорожденный, сменив среду обитания, находится в стрессе. В этот период ребенок активно растрачивает запасы полезных веществ, которые он накопил во время внутриутробного развития. Это грозит тем, что малыш более подвержен внешним негативным факторам, вирусам и инфекциям.

Именно поэтому питание новорожденного крохи так важно. Грудное молоко – идеальная пища. Благодаря тому, что мамино молоко усваивается почти полностью, малыш получает все необходимые нутриенты, быстро растет и развивается. Когда мамочка старается обогатить свою пищу источниками витаминов и минералов, то польза грудного вскармливания только возрастает.

Какие витамины и минералы наиболее важны для кормящей женщины

При кормлении ребенка грудным молоком женщина испытывает острый дефицит следующих полезных веществ:

  • Витамины А, С, Е, D. Необходимы для восстановления кожи, ногтей и волос, способствуют усвоению кальция и нормализации гормонального фона, повышению иммунитета, участвуют во всех обменных процессах.
  • Витамины группы В. Нужны для правильного функционирования печени и нервной системы.
  • Железо. Препятствует анемии.
  • Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
  • Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной деятельности.
  • Кальций. Основной минерал для поддержания костей, кожи, органов зрения в нормальном состоянии. Очень важен для малыша, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
  • Фосфор. Нужен для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.

Нужно понимать, что полезные вещества нужны не только маме, но и малышу. Поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством нутриентов, чтобы кормление грудью принесло только радость, а не проблемы со здоровьем и внешностью.

Как обогатить организм витаминами?

Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:

  • Качественное и разнообразное питание.
  • Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.

Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.

Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:

  • Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
  • Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
  • Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.

Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.

Таблица суточной потребности кормящей мамы в витаминах и продуктов, где они содержатся

Какие витамины для кормящих мам выбрать?

Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:

1. Элевит Пронаталь

  • Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
  • Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.
  • В редких случаях вызывает аллергию.
  • Довольно высокая цена.

Комплекс витаминов и минералов, который считается одним из лучших для приема во время беременности и кормления грудью

2. Витрум Пренатал Форте

  • Цена доступнее, чем у многих аналогов.
  • Весь набор нужных нутриентов.
  • Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
  • Удобно пить по одной капсуле раз в день.
  • Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.

Хорошие витамины для беременных и кормящих, рекомендуемые многими специалистами

3. Алфавит – Мамино здоровье

  • Доступная цена.
  • Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
  • Хороший витаминно-минеральный состав.
  • Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
  • Упаковки хватает только на 20 дней.

Довольно бюджетная марка витаминов для молодых мамочек

4. Фемибион Натал Кеа 2

  • Дополнительно содержит Омега-3.
  • Богатый состав витаминов и минералов.
  • Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
  • Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).
  • Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.

Единственный мультивитаминный препарат, дополнительно содержащий Омега-3

5. Компливит Мама

  • Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
  • Доступная демократичная цена.
  • Упаковки хватает на 2 месяца.
  • Иногда отмечаются случаи аллергии.
  • Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.

Недорогой мультивитаминный комплекс для кормящих мам

Важно: Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!

Как принимать витамины при кормлении грудью

Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.

Чем опасна передозировка витаминов для малыша

Женщина во время грудного вскармливания стремится дать ребенку все лучшее. Чтобы грудное молоко было полезнее, она может переусердствовать с витаминами. Если на взрослом человеке передозировка полезными веществами практически никак не отразится, то для малыша последствия будут более серьезными:

  • Излишняя доза витамина А разрушает печень.
  • Слишком большое поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения развития черепных костей, а также негативно влияют на работу мозга.
  • Передозировкой железа можно вызвать токсические поражения тканей внутренних органов и хронические запоры.

Важно: Витаминов должно хватать и маме, и малышу, но дозировка должна подбираться врачом строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ.

Что делать, если выпадают волосы

Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.

Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.

Если проблема принимает масштабные формы, необходим визит к специалисту-трихологу, который назначит лечение и поможет пережить гормональную перестройку с наименьшими потерями

Мифы о поливитаминах

К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.

  • Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
  • Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
  • Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
  • Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.

Подбор поливитаминного комплекса для кормящей женщины – это не такая простая задача, как может показаться. Изучив справочные материалы и отзывы других мамочек, проконсультировавшись с врачом, можно сделать правильный и разумный выбор.