Как приготовить из овсянки печенье диетическое

Рецепты диетического овсяного печенья из хлопьев или овсяной муки

Существует стереотип, что во время диеты нельзя есть сладкого и мучного. Особенно тяжело этот период переносят сладкоежки. И это понятно, столько времени вкусненькие тортики и печеньки поднимали настроение в хмурый день. И вот сейчас, будучи на диете, необходимо сказать «нет» тем малым радостям, которые позволялись в любое время.

Как сделать овсяное печенье низкокалорийным без ущерба вкусу

Сама по себе овсянка, хоть и является калорийным продуктом, не откладывается в жиры. Наоборот, благодаря клетчатке она чистит кишечник, а витамины и минералы, входящие в ее состав, выводят холестерин из крови.

Рецепты вкусного и низкокалорийного овсяного печенья

А вот несколько рецептов диетического овсяного печенья, в каждый из которых по желанию можно добавить сухофрукты или орехи.

Овсяное печенье на кефире с яблоком

Этот рецепт очень прост и его пропорции вы всегда сможете легко запомнить. Благодаря небольшому количеству продуктов, получается поистине диетическое овсяное печенье.

  • 1 стакан кефира жирностью 1%

    Овсяное печенье с отрубями

    Приготовленное по этому рецепту низкокалорийное овсяное печенье рекомендуется съесть в тот же день, так как отруби быстро делают его твердым. Если же печенье осталось, можно размачивать его в нежирном йогурте за завтраком.

  • овсяная мука (молотые хлопья) – 1ст.л. с хорошей горкой
  • Супер-простой рецепт печенья из овсяных хлопьев с бананом

    Такое печенье порадует сладкоежек, так как будет сладким без грамма сахара.

  • 1 стакан овсяных хлопьев

  • 2 небольших или 1 крупный банан

    Фитнес-печенье из овсяных хлопьев с творогом

    Идеальное сочетание белка из творога и полезных углеводов из овсянки делают это печенье незаменимым для перекусов во время диеты и для людей, которые занимаются спортом. Кроме того, его можно давать детям, брать с собой в дорогу, на работу. С таким печеньем будет легко справиться с голодом, так как оно насыщает надолго.

  • 1 пачка нежирного творога (200 гр)

  • 200 гр овсяных хлопьев

    Домашнему низкокалорийному печенью из овсяных хлопьев быть!

    Помимо этих рецептов, существует еще масса способов приготовить низкокалорийное овсяное печенье в домашних условиях. В качестве ингредиентов можно использовать натуральный йогурт, обезжиренное молоко, полезное растительное масло, например, оливковое, различные сухофрукты, отруби и клетчатку, готовую овсяную кашу, мед, фрукты, нежирную сметану и многое другое. Вы сами можете составить свой рецепт диетического овсяного печенья, используя любой набор полезных и низкокалорийных продуктов, которые хорошо сочетаются между собой. И главное – никакой пшеничной муки, маргарина, сахара! Только полезные продукты.

    Как испечь диетическое овсяное печенье

    Во время диет довольно часто приходится отказывать себе в сладостях, выпечках и других кондитерских изделиях. А ведь иногда так хочется побаловать себя и съесть что-нибудь вкусное, но при этом не навредить фигуре.

    В этом случае можно приготовить печенье из овсяных хлопьев, которые предназначено специально для диетического рациона питания. По вкусу оно ничем не хуже обычного овсяного печенья, да и очень полезно для организма.

    Также его можно спокойно кушать во время сахарного диабета и не переживать, что из-за него подскачет сахар в крови, даже наоборот, оно насытит организм и сахар будет в норме. Давайте все-таки разберемся в полезных качествах этого лакомства. А после этого рассмотрим несколько рецептов приготовления его в домашних условиях.

    В чем польза?

    Главная основа полезности этого печенья – это высокое содержание клетчатки.

    Стоит ли говорить о том, какую пользу приносит это печенье для нашего организма, а ведь она действительно высокая:

    1. Поддерживает нормальную работу сердца и сосудов;
    2. Заботится о крепости нервной системы;
    3. Укрепляет зубную и костную эмаль;
    4. Улучшает кроветворение;
    5. Повышает работоспособность кишечника и желудка;
    6. Способствует очищению организма от вредных веществ, шлаков;
    7. Придает тонус и помогает справиться с депрессиями;
    8. Благодаря компоненту бета-глюкану, а именно растворимая клетчатка снижает содержание сахара в крови;
    9. Снижает уровень холестерина в крови и противостоит образованию атеросклеротических бляшек;
    10. Оказывает благотворное воздействие на работу печени.

    Простое приготовление

    Что будет нужно для такого диетического овсяного печенья:

    • 300 грамм овсяных хлопьев;
    • 300 мл кефира или горячей воды;
    • Горсть изюма – 60 грамм;
    • Любые другие сухофрукты – на свое усмотрение;
    • 120 грамм меда;
    • Щепотка молотой корицы;
    • Немного ванильного порошка.

    Период приготовления – 1 час 20 минут.

    Сколько калорий – 160.

    Как готовить с фото:

    1. Высыпаем овсяные хлопья в чашку, заливаем их кефиром или горячей водой. Оставляем стоять минут 40;
    2. Изюм промываем, выкладываем в миску и заливаем горячей водой, оставляем на некоторое время, чтобы он стал мягким и разбух;
    3. Также можно использовать курагу и чернослив. Эти сухофрукты нужно промыть и залить горячей водой, чтобы они стали мягкими;
    4. В тесто можно при желании положить любые орехи;
    5. Далее в геркулесовую кашу выкладываем изюм;
    6. Нарезаем курагу и чернослив под размер изюма и выкладываем в кашу;
    7. Добавляем пару ложек меда и перемешиваем все компоненты. Тесто следует перемешивать руками, чтобы все компоненты равномерно распределились;
    8. Затем противень застилаем пергаментной бумагой;
    9. Берем небольшие кусочки теста и раскатываем шарики, далее придавливаем и формируем небольшие круглые печенки. Раскладываем их на поверхность пергаментной бумаги;
    10. Духовку нужно раскалить до 180-190 градусов и помещаем туда противень;
    11. Оставляем подсушиваться печенье на 15-20 минут до румяного цвета.

    Овсяное печенье: рецепт диетический по Дюкану

    Что потребуется для готовки:

    • 2 большие ложки овсяных отрубей;
    • Упаковка творога – примерно грамм 200;
    • Куриное яйцо – 1 штука;
    • Сахарозаменитель – 2-3 маленькие ложечки;
    • Разрыхлитель для теста – 1 ч.ложка;
    • Немного ванильного порошка;
    • Щепотка корицы;
    • Несколько штучек гвоздики для запаха.

    Длительность приготовления – 1 час.

    Какая калорийность – 145.

    Приступаем к готовке:

    1. Для начала подготавливаем творог. Он должен иметь однородную пастообразную консистенцию. Если он зернистый, то его необходимо протереть через сито;
    2. Куриное яйцо разбиваем и разделяем белок и желток по отдельности;
    3. Сахарозаменитель разводим в небольшом количестве воды до полного его растворения. Добавляем туда желток и хорошенько взбиваем до кремовой смеси;
    4. Затем эту смесь переливаем в глубокую чашку, добавляем туда творог, овсяные хлопья, ванилин, корицу и гвоздику. Все хорошенько перемешиваем до равномерной структуры;
    5. Далее белки нужно взбить миксером до получения устойчивой пены;
    6. По частям выкладываем белковую смесь к тесту и осторожно размешиваем деревянной лопаткой;
    7. В конце добавляем разрыхлитель и хорошенько вымешиваем тесто;
    8. Затем противень для запекания застилаем пергаментной бумагой;
    9. Если нет времени возиться с формированием печенья, то тесто можно выложить большой ложкой в виде небольших лепешек;
    10. Если же хочется сделать их красивыми, то тесто можно набрать в кулинарный шприц или мешок;
    11. Затем выдавливаем печенье в виде длинных палочек «Дамские пальчики» или в форме цветочков, как печенье курабье;
    12. Духовой шкаф раскаляем до 180-200 градусов и ставим туда противень;
    13. Запекаем в течение 15-20 минут, пока верх не станет румяного цвета.

    Сладкая выпечка с творогом

    Какие компоненты потребуются:

    • Стакан овсяных хлопьев;
    • Творог – 200 грамм;
    • Стакан нежирного кефира;
    • 150 грамм миндальной муки;
    • Яйца куриные – 2 штуки;
    • Горсть сушеных ягод – на свое усмотрение;
    • Немного орехов;
    • Щепотка ванильного порошка;
    • Щепотка молотой корицы;
    • ½ ч.ложки пищевой соды;
    • Кунжутные и тыквенные семечки – на свой вкус.

    Время готовки – 1 час 20 минут.

    Сколько калорий – 189.

    Как делать диетическое овсяное печенье из овсяных хлопьев:

    1. Высыпаем овсяные хлопья в глубокую емкость, заливаем кефиром и оставляем стоять минут 15-20, за это время они разбухнут, и получится каша;
    2. Хлопья можно измельчить до состояния муки. Для этого их можно засыпать в блендер или кухонный комбайн и перемолоть. Также их можно пропустить мясорубкой;
    3. Творог выкладываем чашку, выкладываем к нему яйца и хорошенько размешиваем до однородной консистенции;
    4. Далее к творогу засыпаем ванилин и корицу, тщательно размешиваем;
    5. Как только хлопья разбухли, смесь можно перекладывать в творожную массу и хорошо перемешать;
    6. Для разнообразия в тесто можно положить сушеные ягоды – чернику, клюкву, смородину, годжи;
    7. Орехи нужно предварительно перемолоть в блендере и затем засыпаем их в смесь;
    8. Также в тесто можно добавить немного кунжутных и тыквенных семечек;
    9. Все тесто хорошенько вымешиваем, чтобы оно получилось плотным и не прилипало к рукам;
    10. На противень стелим пергаментную бумагу ;
    11. Формируем из теста небольшие шарики, придавливаем и выкладываем небольшие лепешки на пергаментную бумагу;
    12. Духовку разогреваем до 180-200 градусов и ставим туда противень с печеньем;
    13. Запекаем в течение 20-30 минут.

    Удивляем сыроедов

    Ингредиенты для готовки:

    • Пророщенная пшеница – ½ стакана;
    • Овсяные отруби – 2 большие ложки;
    • Банан – 1 штука;
    • Горсть сухофруктов – курага, чернослив;
    • Немного кокосовой стружки.

    Время готовки – 1 час.

    Как делать диетическое овсяное печенье для сыроедов в домашних условиях:

    1. Выкладываем овсяные отруби в чашку и заливаем горячей водой. Оставляем запариваться на 40 минут;
    2. Промываем курагу с черносливом, кладем в миску и заливаем горячей водой, чтобы сухофрукты стали мягкими;
    3. Далее пророщенную пшеницу вместе с сухофруктами и очищенным бананом измельчаем блендере или в кухонном комбайне. Также эти компоненты можно пропустить через мясорубку;
    4. Затем пропущенную пшеницу, сухофрукты и банан соединяем с разбухшими овсяными отрубями и замешиваем тесто;
    5. Далее смачиваем руки и формируем из смеси небольшие шарики;
    6. Обсыпаем шарики кокосовой стружкой и выкладываем на плоскую тарелку;
    7. Эти печеньки не нужно выпекать, их следует подавать сразу же после приготовления.

    Овсяные печенья диетические с яблоком в мультиварке

    Какие компоненты нужно подготовить:

    • 100 грамм овсяных хлопьев;
    • 100 грамм овсяных отрубей;
    • Яблоко – 1 штука;
    • Одна морковка;
    • Мед – 2 большие ложки;
    • 60 грамм изюма;
    • Горсть орехов;
    • 1 ч.ложка разрыхлителя;
    • Щепотка ванили.

    Длительность готовки – 1 час 30 минут.

    Сколько калорий – 178.

    Пицца на сковороде за 10 минут — это реальность. Здесь можно изучить технологию ее приготовления.

    Почувствовать себя во Франции можно, не выходя из дома. Просто приготовьте сырный суп с курицей. Рецепты в этой кулинарной статье. Готовьте с душой!

    1. Яблоко чистим от шкурки, разрезаем и вычищаем розетку с семечками. Перетираем мякоть на мелкой терке;
    2. Морковь промываем, счищаем шкурку и трем в виде мелкой стружки;
    3. В глубокую емкость выкладываем перетертое яблоко, стружку, моркови, засыпаем овсяные хлопья, добавляем мед, подливаем пол стакана горячей воды и все перемешиваем. Оставляем на 20-30 минут, за это время хлопья набухнут;
    4. Промываем изюм и выкладываем горячую воду, чтобы он немного размягчился;
    5. Орехи перемалываем блендером или в кухонном комбайне;
    6. Как только смесь с хлопьями разбухнет, выкладываем туда орехи, изюм, засыпаем овсяные отруби с разрыхлителем и изюм. Все хорошенько перемешиваем руками;
    7. Емкость мультиварки можно смазать сливочным маслом;
    8. Формируем влажными руками круглые печенки и выкладываем в мультиварку;
    9. Выставляем программу «Выпечка» и оставляем запекаться на 40 минут;
    10. Через 20 минут переворачиваем печенье на другую сторону и выпекаем с другой стороны 20 минут.

    Подсказки на заметку

    Поскольку это диетическое печенье, в него не нужно добавлять сахарный песок. Этот компонент могут заменить мед, сухофрукты, сушеные ягоды.

    Можно сделать шоколадные овсяные печенья. Для этого хлопья можно залить стаканом кофе или какао.

    Обязательно приготовьте это лакомство во время диеты, оно скрасит ваше меню, и диета вам не будет казаться чем-то тягостным и невыносимым препятствием для достижения идеальной фигуры. Тем более диетическое овсяное печенье готовить просто, а главное — оно получается полезным и невероятно вкусным.

    как приготовить с овсянки диетические печенья

  • Дата публикации : 11 февраля 2015, 13:00:19

    Оценка : 0

    состав… А сырые они не могут быть, там же овсянка, а не мука.Как приготовить диетическое овсяное печенье * 6 ноя 2014… Рецепт диетического овсяного печенья пригодится тем, кому уже…

    Сливочное масло в данном печенье из бананов и овсянки … Диетическое печенье с бананом и овсянкой | Блог Лены Радовой * 23 ноя 2014… Овсяное печенье с бананом является, пожалуй, самым простым в

    приготовлении из известных мне рецептов печенья, причем его … Диетическое овсяное печенье (6 рецептов) * Домашняя выпечка не перегрузит калориями, а стало быть, может украсить

    диетический стол. О том, как приготовить диетическое овсяное печенье, мы … диетическое печенье — Самое интересное в блогах * Выделите час на приготовление диетического печенья в домашних… из

    овсянки низкокалорийное печенье диетическое печенье вкусное печенье … РЕЦЕПТЫ | Диетическое печенье из овсяных хлопьев * 22 май 2014… Диетическое печенье из овсяных хлопьев — Кулинарные рецепты на все

    случаи жизни. Готовить вкусно — просто! Диетическое печенье из овсяных хлопьев | Кулинарные рецепты… * 15 май 2013… Диетическое печенье из овсяных хлопьев, рецепт приготовления с простой

    пошаговой инструкцией. Кулинарная сеть «Едим дома!»Овсяное печенье, рецепты с фото на RussianFood.com: 76… * Польза овсянки, простота приготовления, приятный вкус, вариативность…

    сидящим на диете и детям такое диетическое печенье из овсяных хлопьев.«Диетическое овсяное печенье» (без сахара и муки) — YouTube * 29 мар 2014… Ужасный, далеко не «диетический» рецепт.… Овсянки и молока?)… Как

    приготовить овсяное печенье — Рецепт от Все буде добре … Диетическое печенье: сладко и полезно! — рецепт | DietaClub.ru * Диетическое печенье с овсянкой и яблоком. Этот рецепт диетического

    печенья не содержит сахара. Вместо сахара мы будем использовать

    молотую … РЕЦЕПТЫ: Печенье из ДВУХ компонентов — банана и овсянки… * 5 мар 2013… Ингредиенты: 2 больших, спелых банана и 1 чашка овсяных хлопьев

    быстрого приготовления. Опционально: шоколадная крошка … Блюда из овсяных хлопьев (овсянки) — рецепты на Повар.ру * Что приготовить из овсяных хлопьев, простые фото рецепты каши из

    овсянки,… Печенье готовится на основе овсянки с добавлением меда и яиц.

    … Тогда рецепт приготовления овсяных блинчиков диетических обязательно

    стоит … Овсяное печенье. Рецепты овсяного печенья. Как правильно… * Узнайте как готовить самое вкусное овсяное печенье.… Овсянку

    рекомендуют применять для профилактики заболеваний сосудов и сердца.

    … Все ингредиенты подобраны в соответствие с правилами диетического

    питания.Диетическое печенье * Вкусное диетическое печенье можно приготовить дома, поверьте, это…

    Диетологи всего мира рекомендуют как можно чаще употреблять овсянку.Диетическое овсяное печенье | Рецепт диетического овсяного… * Рецепт низкокалорийного диетического овсяного печенья.… Проше было

    сделать сырники и сварить кашу из овсянки вкуснее получилось бы.

    Ответить … Овсяное печенье с творогом (диетическое), рецепт с… * 7 дек 2013… Диетическое овсяное печенье с творогом получилось чудесным.…

    Рецепт печенья из овсянки и творога, без муки. Для того, чтобы … Вкусная диета кормящей мамы (мои рецепты в помощь… * 24 окт 2011…… домашнюю бездрожжевую выпечку, которая с овсянкой (рецепты ниже). Из

    покупной выпечки советую печенье „Юбилейное утреннее“, которое… и

    рисовые макароны (продаются в отделах диетического питания).… Мой

    вариант приготовления этого разрешенного на ГВ блюда вот здесь: . 5 рецептов диетического домашнего печенья | Perfect Body… * 9 апр 2013… 4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления… Как приготовить

    овсяное диетическое печенье с ананасом и изюмом: 1. Просеять … Худеем вкусно — низкокалорийное печенье из овсянки * 27 ноя 2014… Данный рецепт овсяного диетического печенья не содержит сахара, однако

    это не означает, что печенье — не сладкое. Наоборот … Лучшие диетические рецепты из овсянки | 0% жирности… * 30 июн 2012… Способ приготовления: Растереть яйца с медом, добавить молоко и такое

    количество муки, чтобы получилось густое тесто, как сметана .