Что значит голод в диетах

Голод в диете – это надо

Многие считают, что голод является неотъемлемой частью диеты. Они убеждены, что не могут добиться идеальной фигуры без огромной, часто невыносимой жертвы. Конечно, это не так. Такого рода ограничительные диеты просто вредны для здоровья. Наиболее распространенными среди них является сухое голодание для похудения. В то время как здоровое питание, которое имеет большое значение для эффективности диеты, делает процесс избавления от лишних килограммов легким и приятным.

Что такое голод

Физиологически, голод является состоянием, при котором организм не получает нужного количества всех питательных веществ. Об этом свидетельствует чрезвычайно низкий уровень глюкозы в крови. Понижение уровня питательных веществ дает сигнал нервным окончаниям, которые переносят посредством центральной нервной системы соответствующие импульсы в пищевой центр мозга, образуя сигнал о голоде. Как правило, чувство голода возникает через 3 – 4 часа после последнего приема пищи.

Голод. Явление психическое или физическое

Голод, помимо неприятных физических симптомов, таких как: урчание в животе или ощущение пустого желудка, вызывает дисбаланс в нормальном протекании обычных психологических процессов. Сильно снижается способность концентрироваться и удерживать внимание на одном объекте, вследствие чего уменьшается продуктивность труда. Также голод создает неудобства, создавая негативный эмоциональный фон, вызывая плохое настроение, раздражительность или апатию.

Очень часто желание поесть не является результатом физической необходимости. Это, так называемый, психологический эмоциональный голод. Воспринимается он совсем не так, как чувство пустоты желудка. Обратив внимание на этот момент, становится достаточно легко распознавать характерные сигналы и причины такого явления. Дело в том, что желание съесть что-нибудь в таких случаях будет результатом попытки изменить свое эмоциональное состояние.

Как справиться с голодом

Зачастую, люди, которые страдают от различных типов расстройств пищевого поведения, будь то ожирение и избыточный вес, анорексия и булимия, а также компульсивное переедание, имеют проблемы с контролем над чувством голода и насыщения. Что же делать в таких случаях?

1. Применения пятиразового питания (три основных приема пищи и два перекуса). Для многих кажется удивительным, но именно регулярный прием пищи является ключом к успеху, а вовсе не сухое голодание для похудения! Главное, не забывать следить за порциями.

2. Важно также уделять внимание количеству съеденных калорий. Во время отдельных приемов пищи необходимо употреблять примерно одинаковое число калорий для стабилизации метаболизма.

3. Важно придавать большое значение внешнему виду еды, наслаждаясь вкусом пищи в медленном темпе. Таким образом, можно меньше есть, удовлетворяя голод. Небольшая подсказка. Когда приходит чувство голода, следует обращать внимание на то, когда был последний прием пищи, и какое количество калорий содержала съеденная еда. Это поможет быстро составить эффективную систему с учетом индивидуальных особенностей организма.

Что делать при эмоциональном голоде

Прежде всего, нужно знать, что сопротивляться эмоциональному голоду намного проще, чем физиологическому. Чтобы понять, как это делать, достаточно будет продемонстрировать несколько приемов, которые помогут это сделать:

  1. Когда возникнет «ложное» чувство голода, главное, не спешить что-нибудь есть. Никогда не стоит забывать про важность сдерживания этого первого порыва. Дело в том, что аппетит при эмоциональном голоде сопровождается рассеянностью и автоматизмом. Вследствие чего многие успевают съесть коробку конфет раньше, чем понимают, что они делают.
  2. Ни в коем случае не следует категорически запрещать себе съесть ту или иную вкусность (запретный плод сладок). В таких случаях важно убедить себя, что нужно лишь немного подождать, а во время ожидания, нужно еще и еще раз проверить свои ощущения. Как правило, это помогает распознать всю иллюзорность возникшей необходимости поесть.
  3. Очень эффективным решением будет разработать свой собственный способ справиться со стрессом, который вызывает желание «заесть» его. Поможет регулярная физическая активность, различные способы релаксации.

Таким образом, чтобы радовать себя и окружающих красивой, стройной фигурой совсем не нужны крайние меры, такие, как например, сухое голодание для похудения. Достаточно будет лишь «подружиться» с собственным организмом, понимая «Что?» и «Когда?», он на самом деле хочет.

Автор: admin от 18-10-2013, 07:38

Узнайте, почему после депиляции врастают волосы в коже, как убрать вросшие волосы, какие зоны больше всего подвержены этой проблеме, на что обратить.

Узнайте, когда приучать ребенка кушать самостоятельно, с какого возраста, а также как приучить ребенка есть ложкой самостоятельно, основные моменты.

В статье рассмотрена имбирная диета для похудения, чем этот продукт полезен и особенно при похудении. Насколько она эффективна и как правильно нужно.

Не редко люди становятся раздражительными во время диет, и им интересно узнать, как выйти из стресса самостоятельно. Если тебя это тоже интересует.

Значение слова диета

диета в словаре кроссвордиста

Словарь медицинских терминов

рацион и режим питания, назначаемый больному.

Имена, названия, словосочетания и фразы содержащие «диета»:

Толковый словарь живого великорусского языка, Даль Владимир

ж. правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени; правила на все прочие жизненные потребности, для охранения здоровья, охрана, оберег. Диетика ж. наука эта, ученье об охране здоровья. Диетный, относящийся к диете; диететичный, -ческий, относящийся к диетике.

Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

[иэ], -ы, ж. Специально установленный режим питания. Соблюдать диету. Строгая д. Больной на диете.

прил. диетический, -ая, -ое.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

ж. Специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион питания; определенный режим питания.

Энциклопедический словарь, 1998 г.

ДИЕТА (от греч. diaita — образ жизни) специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания.

Большая Советская Энциклопедия

(от греч. díaita ≈ образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи. Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная Д.), составляет предмет изучения гигиены питания . Разработкой и рекомендациями Д. для больного занимается диетология ≈ наука о лечебном питании . При назначении Д. исходят из функциональных, патоморфологических, обменных, энзимных и др. нарушений в организме человека. Правильно подобранная Д. обусловливает наиболее выгодный фон для применения различных терапевтических средств, усиливает действие этих средств или оказывает лечебное воздействие. Профилактическое значение Д. состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические.

Лит.: Покровский А. А., Беседы о питании, М., 1968.

Д. животных ≈ режим кормления больного животного. При назначении Д. учитывают диагноз и течение болезни, состояние больного животного, его возраст, пол, породу, продуктивность. В кормовые рационы больных животных должны входить высококачественные легко усвояемые корма с полным набором необходимых питательных веществ. При недостатке витаминов в рацион травоядных животных вводят сено и муку из бобовых трав, комбинированный силос, проращённое зерно, настой хвои, кормовые дрожжи; для плотоядных ≈ молоко, свежее мясо, рыбу, печень, яйца. При дефиците или неправильном соотношении макро- и микроэлементов применяют соответствующие минеральные подкормки, которые готовятся в виде солевых брикетов или комбикорма. Иногда в рационе ограничивают некоторые корма, подвергают их специальной обработке (измельчение, запаривание, дрожжевание и др.).

Лит.: Дмитроченко А. П., Пшеничный П. Д., Кормление сельскохозяйственных животных, Л., 1964; Внутренние незаразные болезни сельскохозяйственных животных, 2 изд., М., 1964.

Дие́та ( — образ жизни , режим питания ) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав , физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

Имена, названия, словосочетания и фразы содержащие «диета»:

Примеры употребления слова диета в литературе.

Диета является одним из важных методов лечения при многих заболеваниях, а при таких, как сахарный диабет легкого течения, алиментарное ожирение — единственным.

При развившемся остром панкреатите назначается жидкая щадящая диета, атропин, папаверин, холод на живот, при рвоте — аминазин и препараты, ингибирующие ферменты — гордокс, контрикал трасилол.

Постельный режим, антибиотики широкого спектра, щадящая диета, витамины, местно — полоскание, ингаляция, согревающий компресс, физиотерапия.

Ослабленный диетой, состоявшей из дождевой воды, лепестков нарцисса, жуков, арахиса, которым кормили белку, и черствого хлеба, который бросали синицам, скрывавшийся в яме художник-концептуалист не мог дать достойный отпор разъяренному Питу, который — так и не проникшись серьезностью изобразительной миссии, исполняемой концептуалистом, — сломал ему три ребра, что, по иронии судьбы и по общему мнению, явилось наивысшим концептуальным штрихом всего садово-художественного проекта и способствовало тому, что оный проект стал достоянием широкой общественности посредством последующего судебного разбирательства.

Пища не должна быть жирной и тяжелой для желудка, вегетарианская диета не является обязательным условием.

К этому надо прибавить строгую вегетарианскую диету и воздержание от сексуальной жизни, не ведущей к зачатию.

Это, эти усилия, эти деньги и это время, команда авторов, лекарства, диета, агент, взбегание по лестнице, идущей в никуда, все это было для того, чтобы я мог покончить с собой на глазах у всех.

Свами Вивекананда, один из наиболее передовых наставников оккультизма, пришедших на Запад с Востока, насмешливо относился к представлениям о том, что вегетарианская диета возвышает сознание.

В начале заболевания допустимо консервативное лечение: назначается постельный режим, обеспечивается покой для больной конечности, внутримышечно вводятся большие дозы антибиотиков, назначается обильное питье, молочно-растительная диета, сердечные средства, болеутоляющие.

Мы с Вотчалом решили испробовать разгрузочную яблочную диету, но она, по-видимому, не помогла.

Его выделительная система была абсолютно точно приспособлена к натуральной диете.

Одни авторитеты рекомендуют высокобелковую диету, другие — низкоуглеводистую, третьи — диету из свежих фруктов, вегетарианскую или растительно-молочную диету.

Поэтому ей с самого рождения приходится соблюдать свободную от галактозы диету.

Худоба Джентри не имела ничего общего с истощением Пташки, плодом диеты задыхающихся от самих себя городков и расшатанных нервов.

Однако, если эти нагрузки применяются на фоне специальных диет, эффект снижения веса несколько усиливается.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Не голодная,эффективная диета

Не голодная,эффективная диета

Creambrulee » Ср июл 01, 2009 5:20 pm

есть ограничения в продуктах, лучше начинать зимой, когда нет соблазна во фруктах, так как они как раз и исключаются.

Можно: Любое мясо, рыбу, яйца(но не сосиски и колбасы, там есть крахмал и сахар)

Овощи ТОЛьКО красные и зеленые ( моркови совсем чуть, а бурачки исключить)

В любом приготовлении, сырое , копченое , тушеное, жаренное, с маслом, или без.

В салат любая заправка.

Если то, что вам хочется не в этом списке, то это есть нельзя.

Не пьешь-не худеешь, проверено.

И главное не бояться переесть, ето может случиться в первые 2-3 дня, но потом проходит, так как есть можно всегда, когда хочется, главное белок + красные и зеленые овощи.

У тех, кто сидит на голодных и полуголодных диетах вес может не пойти вниз сразу, но зато потом около 1кг в день.

Вот примерный вариант:

Завтрак, яица или омлет или болтушка с красным, зеленым перцем, с красным , зеленым луком. чай, кофе

Второй завтрак: мясо + салат, чаи, кофе

Обед суп из мяса или без мяса из красных и зеленых овощей, на второе, кому хочется мясо+салат.

Полдник немного сыра +салад

Ужин тушеные овощи с мясом или котлеты без хлеба и муки

Ночью можно повторить любой вариант.

Удачи всем! Вес держится после етого, так как вы не сидите на низкокалорийной диете.

После 4 недели вес перестаёт падать, и опять начинает недельки через 2-3. Самая удачная неделя- первая, тем, кому надо сбросить только 5-6 кг, удастся сделать ето быстро и безболезненно. 15 кг уйдут за месяц. Я похудела 10 кг за 3 недели.

Creambrulee Сообщения: 578 Зарегистрирован: 20 июн 2009 Благодарил (а): 149 раз. Поблагодарили: 86 раз. Имя: Inna

Natalova » Чт сен 24, 2009 12:36 pm

Если это наш буряк, то он же красный.

Natalova Сообщения: 51 Зарегистрирован: 22 фев 2009 Откуда: Украина, Одесса Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 2 раз. Имя: Наталия

КузькинаМать » Пт янв 15, 2010 12:18 pm

КузькинаМать Сообщения: 2 Зарегистрирован: 18 дек 2009 Откуда: Киев Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз. Имя: Викуська

Омела » Пн янв 18, 2010 2:16 am

Эх, наверное, кормящим такое нельзя, да ? А если, например, на недельку? Думаю, не страшно, как вам кажется?

Омела Сообщения: 4 Зарегистрирован: 17 янв 2010 Откуда: Минск Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 0 раз.

amazonka90 » Пн янв 18, 2010 6:43 pm

жир так быстро не уходит. значит будете терять воду скорее всего.

давно известно что эффективнее медленные диеты, а быстро сброшенные кг быстро возвращаются с прибавкой.

amazonka90 Сообщения: 7 Зарегистрирован: 19 апр 2009 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз. Имя: Юлия

Кузечка » Пн фев 22, 2010 12:34 pm

Кузечка Сообщения: 7 Зарегистрирован: 25 янв 2010 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 1 раз. Имя: Ирина

Azazella » Пт мар 19, 2010 9:44 pm

Azazella Сообщения: 4 Зарегистрирован: 25 окт 2009 Благодарил (а): 30 раз. Поблагодарили: 0 раз. Имя: Олеся

nimfa30 » Пн мар 29, 2010 10:05 am

nimfa30 Сообщения: 537 Зарегистрирован: 21 мар 2010 Благодарил (а): 126 раз. Поблагодарили: 265 раз. Имя: Виктория

Ginger73 » Пн июн 21, 2010 2:11 pm

Ginger73 Сообщения: 3 Зарегистрирован: 14 май 2010 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 1 раз. Имя: Ксения

kale » Вс окт 30, 2011 9:18 pm

kale Сообщения: 7 Зарегистрирован: 23 окт 2011 Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 0 раз. Имя: Карина Леваева

Клава5 » Чт май 10, 2012 8:16 am

А чтобы точно знать работает или нет, нужно проверить на себе.

Клава5 Сообщения: 130 Зарегистрирован: 3 апр 2012 Откуда: Москва Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 1 раз. Имя: Клава

викулич » Вт май 22, 2012 1:17 pm

викулич Сообщения: 48 Зарегистрирован: 18 фев 2009 Благодарил (а): 72 раз. Поблагодарили: 7 раз. Имя: виктория

Darya1991 » Пн июн 04, 2012 2:22 pm

А кому уже помогало?? а то у мне хотябы за недели полторы — две максимум нужно убрать 7 лишних кило Поправилась на праздниках

Конечно еще играю в футбол не каждый день а физические нагрузки выполняю когда через день, два. Воть

Darya1991 Сообщения: 1316 Зарегистрирован: 29 май 2012 Откуда: Воскресенск Благодарил (а): 2412 раз. Поблагодарили: 3041 раз. Имя: Дарья

Darya1991 » Пн июн 04, 2012 2:23 pm

Darya1991 Сообщения: 1316 Зарегистрирован: 29 май 2012 Откуда: Воскресенск Благодарил (а): 2412 раз. Поблагодарили: 3041 раз. Имя: Дарья

Ольгуша » Чт июн 21, 2012 11:04 am

Ольгуша Сообщения: 2 Зарегистрирован: 31 мар 2008 Откуда: Испания Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.