Что такое тесто в бодибилдинге

Гино — что такое в бодибилдинге?

На сегодняшний день бодибилдинг является как распространенным увлечением, так и профессиональным видом деятельности, что оставляет свои следы. Люди в погоне за результатом употребляют самые разнообразные препараты — некоторые из них безобидные, а некоторые могут нанести вред вашему организму, вызывая различные побочные явления. Гинекомастия — это одно из состояний, которое распространено среди бодибилдеров. На самом деле, оно может встречаться и у других людей, так как для его возникновения имеются различные причины, однако именно в среде бодибилдеров такое встречается чаще всего. Так, даже существует свое сокращенное название для данного заболевания — гино. Что такое гинекомастия, чем она вызывается и как ее лечить?

Что такое гинекомастия?

Если вы начинаете заниматься бодибилдингом, то вы, вероятнее всего, слышали такой термин, как гино. Что такое это гино? На самом деле, за этим кратким словом скрывается медицинское заболевание под названием гинекомастия. Оно выражается в увеличении молочных желез у мужчин, то есть при гино у вас могут опухнуть соски и область вокруг них. Вокруг сосков увеличивается количество жира, что приводит к не самому приятному внешнему виду, а само заболевание вызывает неприятные ощущения в области поражения. Но что же вызывает данное заболевание? Почему оно проявляется именно у бодибилдеров? Как справиться с гино? Что такое «Тамоксифен»? Все эти вопросы могут появиться у вас, если вы будете читать форумы бодибилдеров по данной теме. Что ж, вам больше не придется полагаться на данные с форумов, потому что в этой статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Что не вызывает гино?

Очень многие люди начинают винить в возникновении гинекомастии огромное количество различных продуктов, лекарств и других веществ. Однако не все в мире создано для того, чтобы вызвать у вас гино. Что такое бодибилдинг? Это процесс наращивания и подчеркивания мышечной массы. Некоторые люди полагают, что непосредственно сам процесс бодибилдинга может стать причиной появления гинекомастии, но это не так. Как вы понимаете, сам процесс — это всего лишь физические упражнения и правильное питание, поэтому он не имеет никакого отношения к вашим молочным железам.

Более того, даже те пищевые добавки, которые вы используете для увеличения количества протеина в вашем рационе, вряд ли оказывают даже малейшее влияние на ваши молочные железы и никак не могут вызвать у вас гино. Соответственно, не нужно пытаться обвинить все, что находится вокруг вас, в том, что у вас развилась гинекомастия — лучше искать реальные причины, о которых сейчас и пойдет речь. Ведь вы теперь знаете, что такое гино в бодибилдинге, поэтому пришло время разобраться и с тем, по каким причинам оно может возникать.

Причины возникновения гино

Что такое гино в бодибилдинге, вы уже себе прекрасно представляете — это образование жировых тканей под кожей рядом с соском, раздражение самого соска, а также увеличение молочной железы. В чем же может быть причина подобного состояния? Во-первых, банальной причиной может стать ожирение, в ходе которого и происходят все описанные выше процессы, но к ним еще добавляется и увеличение молочной железы на гормональном фоне. Естественно, это неактуально для бодибилдеров, но люди должны понимать, что гинекомастия может возникнуть у каждого. Также распространенной эта болезнь становится в период взросления — опять же, изменения на гормональном фоне могут вызвать данное заболевание. Собственно говоря, любое заболевание, которое сопровождается снижением уровня тестостерона в организме мужчины и повышением уровня эстрогена, может вызвать симптомы, описанные выше. Однако в случае с бодибилдерами все гораздо проще, так как основной причиной появления гинекомастии является употребление стероидов. Вот что такое гино у бодибилдеров — это результат употребления стероидов.

Стероиды у бодибилдеров

Ни для кого не секрет, что многие бодибилдеры в стремлении к тому, чтобы добиться идеального тела, начинают употреблять запрещенные препараты — стероиды. И тогда им часто приходится узнавать на собственном опыте, что такое гино. Более того, не только гинекомастия становится последствием употребления запрещенных препаратов — стоит отметить, что большинство проблем со здоровьем у бодибилдеров случаются именно из-за того, что они решают усиленно помогать своему организму развиваться химическими методами, многие из которых не одобрены с медицинской точки зрения. Но все же стоит вернуться непосредственно к гинекомастии. Гино — это в первую очередь увеличение молочной железы у мужчин, но что именно может вызвать подобный эффект у бодибилдеров при употреблении стероидов?

Действие стероидов

На самом деле сами стероиды вызывают огромное количество разнообразных неприятных заболеваний, нарушений в работе организма и так далее. Но гино — это не результат применения стероидов как таковых. Весь секрет здесь кроется в том, что при создании стероидов используются специальные ароматизаторы, которые содержат эстроген. И если вы употребляете совсем немного стероидов, эстроген не оказывает влияния на ваш организм. Но он имеет свойство накапливаться, поэтому если вы будете постоянно использовать стероиды, то уровень эстрогена в вашем организме будет постепенно повышаться, медленно превращая вас в женщину. Отсюда и увеличение молочной железы, и жировые образования по типу женских. Вот на что вы себя обрекаете, когда решаете принимать стероиды во время занятий бодибилдингом. Гино — это что-то, что вы навлекаете на свой организм самостоятельно, то есть никто не будет виноват в возникновении этого состояния в вашем организме, кроме вас самих.

Симптомы гинекомастии

Теперь вы понимаете, гино — это что такое, но за подтверждением, естественно, стоит обратиться к доктору. Не стоит ставить себе самостоятельный диагноз — вы можете лишь предположить, что у вас развилась гинекомастия, а поставит вам точный диагноз именно врач. Но для начала обратите внимание на симптомы, которые должны у вас проявиться, если вы собираетесь отправиться к врачу для подтверждения диагноза гинекомастии и назначения дальнейшего лечения. Во-первых, это сильное раздражение самих сосков и зуд вокруг них — данный симптом является основным, поэтому именно он должен присутствовать, чтобы навести вас на мысль о гино. Во-вторых, под соском образуется небольшое уплотнение, которое может немного побаливать. Если оно пальпируется, то у вас становится еще больше оснований полагать, что у вас именно гинекомастия. Также в некоторых случаях из соска начинает сочиться прозрачная жидкость, но это случается далеко не всегда, поэтому ориентироваться на этот симптом не стоит, но если он все же присутствует, то вы можете почти с полной уверенностью заявлять, что у вас гино. И с этой информацией отправляться к вашему врачу, который точно знает, что такое гино у мужчин и как это лечить.

Лечение гинекомастии

Когда вы знаете, что такое гино, фото, приведенное в статье, подтверждает ваши опасения, вам обязательно стоит обратиться к врачу, чтобы получить профессиональное лечение. Происходит оно посредством приема специальных медикаментов, которые блокируют рецепторы эстрогена в организме мужчины и стимулируют выработку собственных мужских гормонов. Однако, к сожалению, далеко не всегда удается справиться с данным заболеванием медикаментозными способами — это происходит в тех случаях, когда бодибилдер слишком сильно налегал на стероиды и слишком долго не обращался к врачу со своей проблемой. Естественно, в данном случае придется прибегнуть к более серьезным мерам.

Радикальное лечение гинекомастии

Когда обычное медикаментозное лечение не помогает, существует вероятность того, что человеку с запущенной гинекомастией придется ложиться на операцию. Операция представляет собой удаление подкожного образования жира — конечно же, лечение на этом не заканчивается. После операции больной проходит усиленный курс лечения препаратами, которые подавляют эстроген и стимулируют выработку тестостерона. Пациент находится на лечении до тех пор, пока его организм не начнет вырабатывать тестостерон в нормальных количествах и его уровень не достигнет нормы. Только после этого человек может вернуться к нормальной деятельности, но после этого ему придется рассчитывать только на свои силы в бодибилдинге, так как даже небольшие количества эстрогена могут привести к рецидиву.

Профилактика

Естественно, гинекомастию лучше предотвращать, чем лечить. Сделать вы это сможете с помощью приема «Тамоксифена» — 10 миллиграмм в сутки хватит вашему организму, чтобы заблокировать рецепторы эстрогена и стимулировать нормальную выработку тестостерона.

ПКТ — Восстановление после курса стероидов

После окончания курса стероидов, нужно минимизировать потери в мышечной массе и восстановить свой естественный уровень тестостерона.

Запомните: когда вы оканчиваете курс анаболических стероидов – вы будете худеть всегда. Всегда терять мышечную массу, какой бы ПКТ вы не использовали, какие бы супер методики вы не использовали, вы всегда будете сжигать часть набранной мышечной массы. Почему?

Дело в том, что мужской организм в среднем вырабатываем в сутки +-5мг тестостерона – это одна таблетка метана. Допустим у вас на курсе 700 мг метана в неделю, в день получается 100 мг метана, а естественная дозировка вырабатывается 5мг.

Вот такое преимущество человек получает на химии, дозировка половых гормонов в 20 раз больше чем естественная дозировка обычного человека. Организм не может обеспечить такие количества прироста тестостерона. Вот почему когда человек слазит с курса стероидов, он всегда теряет часть набранной массы.

Вывод: на ПКТ не стоит задача сохранить ваши набранные на курсе мышцы, на ПКТ стоит задача не разрушить их ещё больше чем предусмотрено природой. Когда человек начинает неумело экспериментировать со своей гормональной системой, или когда он дает большие избыточные нагрузки в тренажерном зале.

Нам нужно минимизировать потери

  • Чем больше дозы стероидов вы использовали на курсе, тем больше потери в мышечной массе и силе будут после курса (откат больше).
  • Чем более длительный по времени был курс использования анаболических стероидов, тем больше будет откат после курса.
  • Чем меньше вы используете дозы препарата вы используете во время курса, тем меньше у вас прирост, и потери соответственно меньше, точно так же и по срокам приема.

Уменьшить потери мышц на ПКТ

  • Нужно сконцентрироваться на том, чтобы вернуть естественный баланс половых гормонов. Чтобы была собственная выработка, а женские нужно понизить, потому, как после курса стероидов в результате ароматизации их будет больше.
  • Нужно добиться восстановление либидо, и сперматогенезом.
  • Привести в порядок состояние печени, чтобы билирубин был в норме, для этого помогает кортизол.
  • Холестерин. Хорошее питание, много жирной рыбы, рыбий жир (омега-3) и следим за состоянием холестерина.
  • Снизить уровень кортизола. На курсе мы привыкли работать с очень высокой интенсивностью тренировки, а после курса стероидов эту интенсивность нужно снижать, чтобы понижать уровень кортизола.

Восстановление баланса гормонов

В мужском организме также находиться эстроген, и они находятся в определенной пропорции с тестостероном. Естественная пропорция от 1 к 200мг.

Все в нашей системе регулируется, если у вас много тестостерона, то свой собственный вырабатываться не начинает. Прежде чем поднимать свой натуральный уровень тестостерона, нужно дождаться пока закончится искусственный. Для этого нужно учитывать сроки распада тех или иных препаратов.

Если в вашей системе много эстрадиола и пролактина, то они очень сильно тормозят выработку собственного тестостерона.

Препараты, которые помогают на ПКТ

Летрозол – против эстрадиола.

Летрозол – блокирует эстроген и стимулирует выработку собственного тестостерона. Опыты показывают что 0.5мг летрозола через 2 дня повышают уровень собственного тестостерона на 50%, а 2.5мг (1 таблетка) через 2 дня повышают на 75% уровень собственного тестостерона.

Когда и как начинать принимать летрозол. Есть два варианта использования ингибиторов ароматазы.

Во время курса – нужно использовать в той ситуации, когда у вас избыточная ароматизация, когда ваш организм конвертирует слишком много тестостерона в эстродиол. Увеличивается вероятность гинекомастии, ожирение по женскому типу и т.д.

Достинекс

Достинекс — борется с пролактином. Дозировки такие же, как и у летрозола.

Что способствует более быстрому восстановлению тестостерона.

Более быстрое восстановление тестостерона защищает вас от таких последствий как гинекомастия, ожирение по женскому типу, плохая потенция.

Кломифен цитрат

Более слабый антиэстроген, но лучше стимулирует выработку тестостерона

Тамоксифен цитрат

Более сильный антиэстроген и хуже способствует выработке тестостерона.

Существуют препараты после которых на ПКТ тамоксифен лучше не использовать, это препараты с прогистогенной активностью:

Тамоксифен с этими препаратами лучше не принимать, потому как он увеличивает количество прогистогенных рецепторов, соответственно вы можете получить из-за этого много неприятных побочных эффектов.

  • 1 день – 80мг
  • В течение недели по 40мг
  • Потом пару недель по 20мг

Кломид

  • 1 день – 200мг разделить на 4 приема по 50мг
  • После в течение недели используете повышенную дозировку в 100мг (2 таблетки по 50мг).
  • После этой недели переходите на пониженный прием кломида 50мг в день.
  • Общая продолжительность приема кломида +- 1месяц.

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ)

ХГЧ это лютеинизирующий гормон, это тот препарат который заставляет ваши яички вырабатывать тестостерон. Но это вещь искусственная, поэтому после того как у вас в системе прекратили действовать стероиды ХГЧ работает плохо.

Хорионический гонадотропин человека лучше всего использовать в течение курса и после курса стероидов, для того чтобы ваши яички продолжали производить тестостерон.

  • 2000 ХГЧ через день в течение недели. Понедельник 2000, Среду 2000, Пятницу 2000.
  • Есть вариант использования по 500 единиц ХГЧ каждый день в течение 10 дней.

Провирон

  • Блокирует ароматизацию
  • Блокирует действие глобулина
  • Увеличивает либидо после курса стероидов
  • 50 мг в день, разделить на два приема утром и вечером.

Карсил

Справляется со всеми основными задачами, связанными с печенью. Восстанавливают клетки печени и защищают их.

  • 270мг в сутки — 3 раза в день по 90 мг длительность приема около 3 месяцев.

Для восстановления холестерина

  • Едим Омега-3, рыбий жир, Жирную рыбу.

Повышенное давление на ПКТ

Давление должно быть 140 на 90 ударов в минуту.

Для стабилизации давления существуют такие препараты как:

  • Эналалрил – 5мг в день
  • Метопролол – 50мг в день

Понижение кортизола

ОШИБКИ атлетов на ПКТ — Видео

Что такое дроп-сет в бодибилдинге

Как известно, в культуризме существует масса способов и приемов улучшить свои физические показатели, данные, габариты. Разных методик такое большое множество, что из всего не всегда можно выбрать самое главное. У каждого атлета, у каждого тренера или инструктора свои методы влияния на человеческое тело, свои системы и даже сеты в них отличаются друг от друга. Речь пойдет о том, что такое дроп-сеты в бодибилдинге.

Дроп-сет – это такая разновидность сетов, основной принцип которой заключается в уменьшении рабочего веса снаряда после мышечного отказа (максимума) и продолжении повторений до наибольшего количества.

Как делать дроп-сеты. Проще говоря – сначала выполняешь максимальное количество подходов с рабочим весом, а после того, как уже нет сил поднимать «железо» — уменьшаешь его вес и продолжаешь работать до максимума. И так несколько раз.

Существует также множество разновидностей дроп-сета: тройной, четверной, прогрессивный, обратный, дроп-суперсет. Первые два означают, что вес сбрасывается три или четыре раза подряд. Обратный – увеличение веса по нарастающей, но с уменьшением повторений. Прогрессивный включает в себя разминочный сет, обычный рабочий, а после тройной и четверной дроп-сеты. Дроп-суперсет – это четверной, но каждый отдельный сет является суперсетом, то есть включает в себя 2 упражнения.

Дроп-сеты на массу.

Прежде всего, основным заданием подобного сета является увеличение гипертрофии мышц, их «удивление» и «шокирование», то есть прирост мышечной массы. Второй особенностью является преодоление застоя или «плато». Именно благодаря наличию подобных сетов в своей программе тренировок можно достичь желаемых результатов. Не рекомендуется выполнять спортсменам, которые работают на увеличение выносливости – будет только хуже.

Дозировка дроп-сетов. Применение в своей системе тренировок чаще 1 – 2 раза в месяц не рекомендуется. Использовать только в одном упражнении на одну группу мышц. Может вызвать упадок сил, слабость, отсутствие желания заниматься, сонливость. Работая подобными сетами слишком часто, атлет истощает свои внутренние резервы, которые не успевают восполниться – это и ухудшает состояние.

По своей структуре – очень полезная штука, но не стоит перегибать, все равно против законов физиологии не пойдешь. Ко всему прочему, после чрезмерной работы с использованием этого метода, придется долго набирать обороты и восстанавливать форму.