Безлактозная диета для кормящих мам

Диета для кормящих мам по месяцам.

В тот момент, когда женщина кормит своего новорожденного ребенка грудью, ей необходимо с особой тщательностью подходить к своему рациону питания, ведь от того, что она будет есть на прямую зависит самочувствие новорожденного. Женщина, кормящая грудью должна питаться регулярно, чтобы малыш получал все необходимые витамины и питательные вещества, мама должна принимать пищу ровно столько же раз, сколько кормит малыша.

Порой из-за боязни аллергической реакции у ребенка в женском молоке не хватает витаминов, поскольку мамы исключают из своего рациона большую часть продуктов. Исходя из этого следует вывод, что бросать в крайности и отказываться от всего подряд не нужно, достаточно вывести из привычного рациона лишь те продукты, что могут вызывать аллергию. Во время производства грудного молока женский организм расходует большое количество энергии, в следствии этого калорийность пищи матери должна увеличиться на семьсот килокалорий, за одни сутки женщина должна употреблять не менее трех тысяч килокалорий. Наиболее полезными для кормящей мамы являются калории полученные из морепродуктов, нежирного мяса, сыра, овощей и фруктов. Из-за того, что в день женщина вырабатывает около литра молока, количество потребляемой жидкости должно увеличиться в несколько раз.

До десятого дня: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная и пшеничная каши, бананы, печеные яблоки, постное мясо, растительное масло, лучше нерафинированное, компот, зеленый чай, не более пятнадцати грамм сливочного масла.

Начиная с десятого дня в рацион кормящей мамы можно добавлять: запеченную или вареную рыбу, яйца, кисломолочные продукты, макаронные изделия, овощи тушеные или вареные, а именно кабачок, капусту, свеклу, лук, морковь, тыкву, брокколи, сухофрукты, бублики, галетное печенье.

Каждая мама на первом месяце кормления должна полностью исключить из своего рациона: изюм, сметану, кофе, черный чай, сырые фрукты и овощи, мясной бульон, цельное коровье молоко, свежие хлебобулочные изделия, алкогольные напитки.

Затем в течение с первого по третий месяц в рацион необходимо вводить следующие продукты: сметану, сырые овощи и фрукты, мясо, орехи, кроме фисташек и арахиса, постный борщ, домашнее варенье из вишни или яблок. В этот период все также запрещены алкоголь, черный чай, молоко и изюм.

Далее с третьего по шестой месяц в рацион кормящей мамы добавляются мед, свежий лук, свежеприготовленные соки из яблок, тыквы и свеклы, пшенная и перловая каша, алкоголь и молоко еще под запретом.

Начиная с шестого месяца в рацион питания молодой мамы добавляются: фасоль и бобовые, запеченный или отварной картофель, все кисломолочные продукты, свежие фрукты, все фруктовые соки свежеприготовленные, черный чай, неострый сыр.

До полного окончания кормления грудью под запетом остаются: полуфабрикаты, шоколад, мороженое, сладкие газированные напитки, соленые и копченые блюда, майонез, маргарин, кондитерские изделия.

Если у малыша появились колики маме следует на время отказаться от йогурта, сыра, молока и мороженого. Первым делом необходимо исключить из рациона продукты содержащие молоко, так как чужеродные белки в материнском молоке и могут стать причиной колик. Достаточно исключить продукты с содержанием молока всего на неделю, после чего заново вводить их в рацион. Колики также могут быть вызваны потреблением белокочанной капустой, поэтому кушать ее можно только в тушеном виде.

Диета при лактозной недостаточности.

Лактозная недостаточность возникает при отсутствии лактозы в материнском молоке или присутствует, но в меньшем количестве, либо же активность лактозы понижена. Отсутствие или нехватка лактозы могут спровоцировать процессы брожения в кишечнике у ребенка, появление колик, обезвоживание и потерю веса, для устранения этой проблемы специально разработана диета при лактозной недостаточности.

Главное правило диеты это исключить из рациона все продукты питания, содержащие лактозу, особенно это касается цельного молока.

Диета для грудного ребенка.

1. При грудном вскармливании. К составлению диеты подходить необходимо очень осторожно, ведь уменьшение молока не желательно. Исходя из этого наиболее подходящим и безопасным вариантом является использование лекарственных препаратов. Необходимо смешать препарат с сцеженным молоком, это приведет к расщеплению лактозы, все остальные свойства молока никак не изменяться. Препарат добавлять в молоко необходимо при каждом кормлении.

2. При искусственном или смешанном вскармливании. Для прикорма смеси выбирать необходимо с большим количеством лактозы, не вызывающей кишечных расстройств.

Прежде, чем садиться на диету нужно убедиться, что у малыша нет признаков обезвоживания. Для каждого малыша диета выбирается индивидуально, постепенно из рациона выводится лактоза, в случае необходимости следует переход на безлактозные продукты. В случае добавления прикорма к грудному молоку, блюда из прикорма разбавлять грудным молоком ненужно.

Для детей постарше обычное молоко правильным будет заменить на сметану, сливки и прочие кисломолочные продукты.

Рацион мамы

С появлением на свет новорожденного крохи жизнь родителей меняется раз и навсегда! Знания об уходе за малышом, об этапах его развития и о сбалансированном рационе питания помогут молодой мамочке чувствовать себя увереннее.

  1. Главная
  2. Мамин дневник
  3. Рацион мамы

Рацион мамы

Как связаны малыш и питание мамы?

С грудным молоком в организм малыша могут попадать вещества с потенциально аллергенными свойствами. Конечно, их концентрация при этом невелика. Но у ребенка с предрасположенностью к аллергии даже это может вызвать нежелательные реакции. У него могут появиться расстройства стула, высыпания на коже и зуд. Причем эти признаки гиперчувствительности иногда возникают на 2–3 день после употребления мамочкой нежелательного продукта. В некоторых случаях у малыша с течением времени развивается перекрестная аллергия, когда реакции возникают на сходные по составу продукты. Именно риск развития аллергических реакций и наследственная предрасположенность служат поводом для исключения из меню кормящей мамочки цитрусовых и других тропических фруктов, а также шоколада. Но даже если в семье ни у кого не отмечалась аллергия, желательно в период кормления грудью не есть чипсы, блюда из ресторанов быстрого питания, не пить лимонады. Содержащиеся в них химические добавки, усилители вкуса и консерванты не пойдут на пользу ни мамочке, ни ее малышу.

Другие реакции ребенка

В грудное молоко попадают элементы всех съеденных мамочкой продуктов. Одни вещества расщепляются в кишечнике до простых соединений, другие всасываются и попадают в грудное молоко. Поэтому вкус молока может меняться, если кормящая мама съест чеснок, лук или другие продукты с выраженным запахом. Некоторые детки могут даже отказываться от груди, ощущая непривычный вкус. Так что любительницам специй желательно вводить их в свое меню постепенно, небольшими порциями. Еще одной потенциальной опасностью при нерациональном меню может быть развитие у малыша колик, метеоризма и расстройств стула. Иногда они возникают, если женщина ест ржаной хлеб, бобовые, свеклу и некоторые фрукты. Да и избыток в рационе легкоусваиваемых углеводов и сдобной выпечки тоже нередко приводит к дискомфорту у мамочки и ее крохи.

А что с молочными продуктами?

Молоко и все продукты на его основе являются источником кальция и белка. При грудном вскармливании в организме мамочки активизируется минеральный обмен и повышается потребность в кальции. Именно он является строительным материалом для костной ткани малыша, а через несколько месяцев после рождения — и для растущих зубов. Если кормящая мамочка будет получать недостаточно кальция и других минералов, они могут начать «вымываться» из организма. Поэтому молочные продукты рекомендуют включать в меню еще до родов.

Другие особенности питания

Рацион кормящей мамочки должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белковых продуктов, витаминов и минералов. Предпочтительны сложные углеводы — они содержатся в крупах. А вот сладостей должно быть немного, выпечку на первых порах и вовсе лучше исключить. Если же отказаться от сладкого к чаю очень сложно, подойдут зефир, пастила, галеты и сухофрукты в небольших количествах. В первое время после родов в рацион лучше включать нейтральные блюда с щадящей термической обработкой. Расширять меню следует постепенно. Съев новый продукт, стоит понаблюдать за реакцией ребенка в течение 2–3 дней. Если все нормально — количество продукта можно увеличивать. Постепенно рацион мамочки станет разнообразным и достаточно сбалансированным, и останется при этом полезным и безопасным для малыша.

Что нельзя есть кормящей матери, если у ребенка лактозная недостаточность?

Большинство педиатров сходятся во мнении, что процент содержания лактозы в грудном молоке не зависит от питания кормящей матери. Следовательно, диета мамы при лактозной недостаточности у грудничка не требует уменьшения содержания лактозы в ее рационе.

Против аргументов специалистов не поспоришь, но наблюдательные мамочки утверждают, что если есть лактозная недостаточность у грудничка, диета мамы хоть какая-то, но должна быть.

Сегодня мы и поговорим, какие могут быть ограничения в питании, чтобы малыш испытывал как можно меньший дискомфорт, чтобы у него не прогрессировали симптомы, он рос здоровым и счастливым.

Лактозная или лактазная недостаточность?

В интернете допускается применение и одного, и другого термина, но если говорить научным языком, то правильно – лактазная, так как именно лактазы (фермента, расщепляющего при пищеварении лактозу) и бывает недостаточно в детском организме.

В грудном молоке содержится огромное количество разнообразных элементов, которые жизненно необходимы для развития ребенка. Одна из наиболее важных составляющих молока – лактоза (молочный сахар). Она составляет примерно 40% от потребности малыша в энергии. Лактоза участвует в усвоении железа и кальция, благоприятствует развитию полезной микрофлоры кишечника.

Для того чтобы переработать молочный сахар, клетки слизистой оболочки кишечника вырабатывают фермент – лактазу. Если данный фермент не вырабатывается или снижена его активность, у детей развивается такое состояние как лактазная недостаточность.

Что нельзя есть кормящей матери, если у ребенка лактазная недостаточность?

Для профилактики формирования лактазной недостаточности и проявления негативной реакции на белок коровьего молока, можно рекомендовать ограничение в питании употребления продуктов, которые включают большое количество белка. А ограничение и есть диета мамы при лактазной недостаточности.

Когда кормящая мама употребляет цельное молоко, его белок может всасываться из пищеварительного тракта в кровеносную систему, а из неё — в молоко. При возникновении у ребенка аллергической реакции на данный белок (а это бывает часто), происходит нарушение деятельности незрелого кишечника, что ведет к недостаточному ферментированию лактозы и, как следствию, к лактазной недостаточности.

Выходом может быть удаление из рациона кормящей женщины цельного молока. Возможно, потребуется также удалить из питания и другие молочные продукты, в том числе масло, творог и сыр, а также говядину и все, что приготовлено с использованием сливочного масла (выпечку).

Аллергию может вызывать и другой белок. Изредка приходится исключить и сладости. Когда мама исключит аллергены, пищеварение ребенка налаживается, и симптомы лактазной недостаточности прекращаются.

Питание кормящей мамы при лактазной недостаточности

Многие опытные мамы советуют вместо коровьего включить в рацион козье молоко и продукты на его основе, ведь полностью отказаться от важнейшего поставщика кальция нельзя. В наше время продукты из козьего молока можно найти как в деревне, так и в огромных гипермаркетах больших городов.

Каждой кормящей мамочке нужно сделать для себя главный вывод: питание кормящей матери при лактазной недостаточности ребенка должно быть под особым контролем. Всегда следует соблюдать и общие правила.

Если соблюдается диета мамы при лактазной недостаточности, лучше удалить из рациона:

  • острое и соленое;
  • блюда с большим количеством приправ;
  • алкогольные напитки и кофеин;
  • пищу с консервантами, красителями и стабилизаторами;
  • любые возможные аллергены (экзотические фрукты, все овощи красного цвета).

Правильно будет максимально снизить потребление продуктов, способствующих газообразованию: сахара, сладкой выпечки, черного хлеба, винограда.

Что же допускается в диете кормящей матери при лактазной недостаточности ребенка:

  • Ешьте больше свежих, вареных и тушеных овощей, ягод.
  • Пейте компоты из сухофруктов.
  • Маленьким поощрением для мамы будут миндальные орехи, желе и пастила, но порции следует увеличивать постепенно.
  • Нужно снизить потребление сырых овощей, но добавить зерновые культуры (лучше, если они будут пророщенные).
  • Начиная с шести месяцев, можно начинать употреблять жареную еду (с минимальным количеством жира).
  • С этого же периода начинайте лакомиться и экзотическими фруктами, а утром можно наградить себя кусочком темного шоколада.

Главное, помните, что все детки уникальны. Даже вполне безобидные продукты могут быть причиной аллергии. Поэтому, пробуя вносить в рацион разнообразие, необходимо наблюдать за ответной реакцией крохи и вовремя корректировать рацион.

Наблюдайте, как реагирует ваша кроха на новые составляющие вашего меню, и с его здоровьем никогда не будет серьезных проблем. Растите большие, не болейте!